എളുപ്പത്തിലും സ്വാദിലും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് ബ്ലുബെറി ബനാന ഔട്ട്മീൽ സ്മൂത്തി. കുറഞ്ഞ ചേരുവകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന ഇത് ചൂട് സമയങ്ങളിലും നോമ്പ് സമയങ്ങളിലും കഴിക്കാം..
ചേരുവകൾ..
ബ്ലൂബെറി : 1 കപ്പ്
ഏത്തപ്പഴം : 1 ചെറുത് (3-4 കഷ്ണങ്ങളാക്കിയത്)
ഓട്സ് :1/2 കപ്പ്
പാൽ : 2 കപ്പ്
ഗ്രീക്ക് തൈര് :1/2 കപ്പ്
കറുവപ്പട്ട പൊടി:
തേൻ :1 ടീസ്പൂൺ
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം..
ഒരു പാത്രത്തിൽ, ഉരുട്ടിയ ഓട്സ് 1 കപ്പ് പാലുമായി യോജിപ്പിക്കുക. ഇളക്കി ഓട്സ് 10 മിനിറ്റ് കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, കുതിർത്ത ഓട്സ്- പാൽ മിശ്രിതം, ബാക്കിയുള്ള ബദാം പാൽ, ബ്ലൂബെറി, വാഴപ്പഴം, ഗ്രീക്ക് തൈര്, തേൻ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക, കൈമാറുക, സേവിക്കുക, ആസ്വദിക്കുക!
About Post Author
